Covid- 19 Salgın Döneminde Sağlıklı Yaşam Biçimi, Fiziksel Aktivite ve Egzersizin Rolü

Özet

COVID-19 enfeksiyonundan dolayı hem bulaşma riskini en aza indirmek aynı zamanda ülke sağlık sistemine aşırı yüklenmeleri azaltmak için ülkemiz de izolasyon uygulanarak evde zaman geçirme başlamıştır. Bu tür ortaya çıkan durumlar yaşam tarzını davranışlarını değiştirerek inaktif bir yaşama doğru insanları sürüklemektedir. Bu kapanmaya bağlı olarak insanların mecbur kalarak teknoloji kullanarak eğitimi (uzaktan eğitimi), çalışma hayatına katılması (evden çalışma …vb.) ile insanların hareketsiz bir yaşama doğru yöneldikleri, kısacası yaşam tarzlarının hareketsiz bir yapı aldığı aşikardır. Bu durum yaşlıların, gençlerin ve çocukların yani kısaca tüm insanların televizyonla daha fazla vakit geçirmesine, telefonlarını ve bilgisayarını daha çok kullanmalarına sebep olarak sedanter yaşam tarzını desteklemiştir. Giderek daha az fiziksel aktivite yapan, ev dışında yer alan fiziksel aktivitelere katılmayan ya da daha az katılan bireyler ortaya çıkmaya başlamış ve alışkanlık haline gelmektedir. Bilindiği gibi; hareketsiz yaşam tarzı ise Tip II diyabet, kas-iskelet hastalıkları, obezite, koroner kalp hastalığı, yüksek kan lipid düzeyi, hipertansiyon, kolon ve göğüs kanseri gibi bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasında önemli unsurlar olarak karşımıza çıkmaktadır. Düzenli yapılan fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemini destekleyeceği ve yukarıda ifade edilen kronik hastalıkları geciktirebileceği veya önleyebileceği tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de anlaşılmıştır (American College Of Sports Medicine Position Stand [ACSM],1998). Düzenli olarak yapılan veya yapılandırılan fiziksel aktivite ve egzersiz ile hipokinetik hastalıkların yanı sıra stres, kaygı ve depresyonu gibi sağlık problemlerinin ortaya çıkma riskini azaltabilmektedir. COVID-19 salgın süresince evlerde aylarca kapalı kalan her yaştaki inaktif bireyler için planlanmış fiziksel aktivite programları bağışıklık sistemini destekleyerek fiziksel, zihinsel, psikolojik ve ruh sağlık üzerindeki olumsuz etkileri azaltacağı gerçeğini ortaya koymaktadır.

Anahtar Kelimeler: COVID-19, Sağlıklı Yaşam Biçimi, Fiziksel Aktivite, Egzersiz